Kalorije u hrani

Za zdravog čovjeka ukupan iznos kalorija hrane određuje se između 2.000 do 5.500 kalorija. Međutim, za osobe sa viškom kilograma koje žele smršaviti broj kalorija treba biti znatno manji.

On se određuje prema visini. Tako npr. za deblju osobu koja je visoka 160 cm, broj kalorija ne smije biti veći od 1.000, za osobu visoku 170 cm 1.200 kalorija, a za osobu visoku 180 cm 1.400 kalorija.

Sastavljanje jelovnika i određivanje količine namirnica mora se zasnivati na točnom izračunavanju kalorične vrijednosti namirnica i toga se dosljedno pridržavati. Ukoliko se jedan dan prijeđe granica dozvoljenih kalorija, drugi dan treba smanjiti broj kalorija.

Jednostavno provjerite koliko vam je kalorija dnevno potrebno da bi održali svoju težinu >> [You must be registered and logged in to see this link.]